Suplemen dan Kapsul Herbal DIY: Apa yang Aman?

Jika Anda bisa membuat sendiri meja rias kamar mandi, susu kacang mete, dan headboard, mengapa tidak membuat sendiri suplemen herbal Anda sendiri? Jawaban singkat: Anda bisa, tetapi Anda harus mengerjakan pekerjaan rumah Anda terlebih dahulu. Di satu sisi, memberdayakan untuk bertanggung jawab atas kesehatan Anda sendiri dan menjadi lebih selaras dengan solusi alami yang dapat diberikan oleh Alam. Di sisi lain, Anda mungkin tidak memiliki waktu, ruang, atau pengetahuan untuk mengolah, mengeringkan, dan membuat tincture herbal Anda sendiri (alias ekstrak herbal pekat), teh, atau kapsul. Para ahli berikut menjelaskan bahwa bisa ada jalur aman dan jalur tidak aman di kedua arah.

Menggunakan herbal, bunga, akar, dan senyawa tanaman lainnya untuk kesehatan dan penyembuhan adalah terapi setua waktu. Dan apakah orang membuat tincture atau sendiri kapsul herbal atau membelinya secara online atau dari toko, iming-iming kekuatan penyembuhan herbal dan tumbuhan diprediksi akan terus berlanjut selama beberapa generasi.

instagram story viewer

"Herbal dan tumbuhan secara konsisten merupakan kategori yang tumbuh paling cepat dalam suplemen," kata Bill Giebler, Direktur Konten & Wawasan di Jurnal Bisnis Nutrisi (NBJ), yang menunjukkan tumbuh-tumbuhan dan tumbuhan tumbuh sebesar 17,3% pada tahun 2020 dengan perkiraan pertumbuhan 9,2% untuk tahun 2021.

Giebler mengatakan sejumlah hal telah terjadi untuk membantu suplemen herbal mempertahankan popularitas. "Pertama, kami mengalami kebangkitan tanaman baik di piring makan maupun di lemari obat, jadi sementara pola makan nabati mendapatkan daya tarik di lorong toko bahan makanan, suplemen nabati menangkap imajinasi konsumen di lorong vitamin dan teh. Kedua, membudidayakan dan mengumpulkan herbal untuk teh atau tincture sangat cocok dengan budaya DIY. Dan terakhir, orang menjadi kecewa dengan obat-obatan. Jadi, meskipun mereka terus menggunakan obat-obatan, mereka lebih melengkapinya dengan pengobatan herbal." 

kapsul kunyit dengan latar belakang biru

Kredit: schlosann / Getty Images

Apa itu Suplemen Herbal?

Kongres mendefinisikan istilah 'suplemen makanan' dalam Undang-Undang Kesehatan dan Pendidikan Suplemen Makanan (DSHEA) tahun 1994, jelas Andrea Lindsay, Direktur Keamanan Tambahan Operasi dan Ilmuwan Nutrisi Senior untuk Henry M. Jackson Foundation untuk Kemajuan Kedokteran Militer. "Ini adalah segala sesuatu yang dimaksudkan untuk melengkapi diet—vitamin, mineral, herba atau tumbuhan lainnya, asam amino, enzim, dan banyak lagi—yang dikonsumsi melalui mulut. Produk harus diberi label sebagai suplemen makanan dan mengandung Panel Fakta Suplemen pada labelnya." 

NS jamu suplemen, kemudian, adalah ramuan atau produk botani lainnya yang dimaksudkan untuk melengkapi diet dan yang diminum, seperti dalam bentuk pil atau tingtur, permen karet, cairan, dan banyak lagi. "Ini bahkan bisa termasuk teh herbal dan makanan fungsional—pikirkan kunyit dalam minuman energi atau ashwagandha di bar," kata Giebler. Karena kita lebih sibuk dari sebelumnya, ada kecenderungan untuk mencoba memaksimalkan manfaat dari setiap saat kita makan atau minum sesuatu, sehingga munculnya lebih banyak "makanan dan minuman fungsional" dan kaburnya garis antara apa yang dianggap sebagai suplemen, apa yang dianggap sebagai obat, dan apa yang dianggap sebagai makanan. Meskipun terminologi ini mungkin tidak penting bagi Anda, ini penting dalam hal bagaimana produk ini diatur dan dibawa ke pasar. "Pembedaan Badan Pengawas Obat dan Makanan AS (FDA) antara makanan dan suplemen dapat dilihat dengan jelas oleh apakah produk tersebut memiliki panel Fakta Nutrisi, panel Fakta Obat, atau panel Fakta Suplemen," jelas Giebler.

Apakah Suplemen Diatur?

Singkatnya, ya, suplemen diatur oleh FDA sampai batas tertentu. FDA memiliki pengawasan makanan, obat-obatan, dan suplemen di bawah Undang-Undang Makanan, Obat, dan Kosmetik Federal tahun 1938. Ini termasuk kekuatan untuk menarik kembali suatu produk atau bahan yang dianggap berisiko bagi kesehatan masyarakat, memeriksa fasilitas, membawa produsen ke pengadilan, dan bahkan menyita produk. Keputusan DSHEA tahun 1994 yang disebutkan di atas menciptakan lingkungan peraturan baru untuk suplemen, sebagai bagian dari makanan. Ketika orang mengklaim bahwa suplemen tidak diatur, mereka biasanya salah paham, atau berarti suplemen tidak diatur dengan cara yang sama seperti obat.

Masalahnya di sini adalah banyak yang telah berubah dalam 25+ tahun sejak DSHEA disahkan. "Kerangka peraturan belum matang seperti pasar suplemen," jelas Patty Deuster, PhD, Profesor dan Chief Science Officer untuk Konsorsium Kesehatan dan Kinerja Militer (CHAMP) di Uniformed Services University. "Fasilitas manufaktur perlu mendaftar, dan FDA menyetujui penggunaan bahan dan memastikan bahwa apa yang dinyatakan dalam iklan berbasis ilmiah dan benar. Apa yang tidak diatur adalah keamanan pra-pasar, kemanjuran, dan pendaftaran produk [seperti obat yang harus dilakukan]." 

Terkait:Apa itu Diet Anti-Peradangan? (Plus Tanda-Tanda Peradangan Kronis yang Harus Diperhatikan)

"Lanskap suplemen telah berubah secara dramatis sejak 1994," kata Lindsay, menjelaskan bahwa sebelum itu, para ilmuwan telah mengisolasi dan menguji vitamin, mineral, minyak ikan, asam amino, dan enzim. "Tapi kami tidak memiliki semua kategori produk ini untuk hal-hal seperti kesehatan otak, manajemen nyeri, kesehatan kekebalan tubuh, binaraga, peningkatan seksual, dan banyak lagi." Karena ledakan pasar, produsen telah melakukan uji tuntas mereka untuk membawa bahan-bahan berkualitas tinggi ke pasar dengan cara yang aman dan inovatif—atau mereka telah mengambil jalan pintas, menggunakan bahan-bahan murah, kontaminan, dan bahan-bahan yang longgar. klaim. Kedua hal itu terjadi.

Salah satu cara terbaik bagi seseorang untuk mengetahui apakah mereka memilih suplemen berkualitas tinggi dari perusahaan tepercaya adalah dengan mencari bukti pengujian pihak ketiga, kata Lindsay. Beberapa contoh penguji pihak ketiga termasuk Farmakope NSF Internasional dan AS, IFOS (untuk minyak ikan), dan Lab Konsumen, ditambah Grup Kontrol Zat Terlarang (BSCG) dan Olahraga yang Diinformasikan untuk kategori suplemen olahraga dan peningkatan performa.

Tolok ukur lain yang baik, terutama ketika mempertimbangkan suplemen yang mengandung jumlah herbal yang terkonsentrasi dan hal-hal lain yang tumbuh dari tanah, adalah sertifikasi organik. "Organik Bersertifikat adalah tolok ukur yang baik," kata Ann Armbrecht, PhD, Direktur Program Herbal Berkelanjutan. "Ini menunjukkan perusahaan harus melacak jamu ke sumbernya, dan Anda ingin membeli dari perusahaan yang mengetahui seluruh rantai pengawasan bahan yang mereka gunakan." 

Terkait:8 Makanan Anti-Peradangan untuk Ditambahkan ke Diet Anda

Dan karena semua ini memerlukan beberapa pekerjaan rumah dari pihak konsumen, mulai menjadi jelas mengapa jalur DIY untuk suplemen bisa menarik bagi sebagian orang. Meskipun Anda mungkin tidak dapat melihat bagaimana suplemen membuat jalan dari bahan ke produk di rak toko, Anda pasti dapat melihat ramuan tumbuh di halaman belakang Anda dari biji ke tanaman. Dan Anda dapat memetik daunnya dan mengubahnya menjadi teh atau tingtur sendiri, sehingga mentransfer kepercayaan ke sumber yang lebih dekat ke rumah (alias: Anda).

Bisakah Anda (dan Haruskah Anda) Membuat Suplemen Herbal Sendiri?

Kesadaran berlebihan tentang apa yang kita masukkan ke dalam tubuh kita dalam hal makanan versus obat-obatan adalah penjajaran yang menarik yang diilustrasikan oleh Armbrecht. "Orang-orang sering berkomitmen untuk berbelanja di pasar petani lokal dan memberi makan makanan organik kepada anak-anak mereka, tetapi mereka tidak berpikir dua kali untuk memberi mereka Advil," menjelaskan bahwa, sementara banyak yang berjuang untuk transparansi dan lokalisme yang lebih banyak untuk apa yang ada di piring mereka, mereka menyerahkan obat-obatan kepada dokter dan suplemen hanya untuk apa yang dapat Anda beli dari a toko.

“Nilai yang mendasari jamu bukan hanya praktik, tetapi filosofi tentang bagaimana kita berinteraksi dengan dunia dan memperhatikan kehidupan di sekitar kita. Ini adalah hubungan, dan ada timbal baliknya," kata Armbrecht, penulis buku Bisnis Botani, seorang antropolog yang menyelesaikan penelitiannya di Nepal timur dan menghadiri konferensi herbal di akhir 1990-an di mana dia belajar cara membuat tingtur pertamanya. "Saya terkejut dengan betapa memberdayakannya menumbuhkan echinacea, menggali akarnya, menutupinya dengan vodka, dan membuat tingtur buatan sendiri yang bisa saya gunakan untuk kesehatan kekebalan tubuh saya. daripada membeli botol kecil mahal dari toko." Sejak itu Armbrecht telah menguasai proses pembuatan tincture dan teh untuk berbagai penyakit. Peppermint untuk menenangkan pencernaan, lemon balm, dan tulsi untuk efek menenangkan, akar valerian untuk tidur lebih baik, mawar untuk suasana hati yang menggembirakan, dan bahkan chamomile untuk membantu menyembuhkan gejala mata merah muda putrinya, untuk contoh.

Terkait:8 Resep Teh Panas untuk Meringkuk di Musim Dingin Ini 

Jika kekuatan penyembuhan tumbuhan DIY menarik minat Anda, Armbrect, Lindsay, dan Duester semua mengatakan Anda harus mulai dengan mengenal herbal Anda. Selanjutnya, pahami benar-benar kategori "bendera merah": herbal yang dapat melawan obat-obatan yang Anda konsumsi, atau bahan-bahan yang sebaiknya dihindari saat hamil atau menyusui, misalnya.

Bagaimana jika Anda tidak memiliki waktu, alat, atau ruang yang sesuai untuk menanam herbal Anda sendiri? Armbrecht kemudian menyarankan untuk melihat teh herbal di lemari Anda dan meningkatkan kualitasnya di sana. Karena teh—seperti banyak tincture dan suplemen herbal lainnya—dikonsentrasikan, maka kualitas atau kontaminan produk adalah cerminan langsung dari kualitas atau kontaminan tanah tempat tumbuh-tumbuhan tumbuh. Untuk alasan ini, Armbrecht mengatakan masuk akal untuk mencari merek teh organik, seperti Organic India, Pukka Herbs, atau Obat Tradisional, yang menawarkan transparansi dalam pertumbuhan dan bahannya sumber. "Tidak semua teh herbal sama. Anda ingin teh yang dibuat dari herbal kelas farmakope sehingga akan memiliki konstituen yang dibutuhkan untuk memberikan efek yang Anda inginkan," kata Armbrecht, apakah itu menenangkan, memberi energi, tidur lebih nyenyak, atau sesuatu yang lain.

Dan apakah Anda sedang menjelajahi jalur herbal DIY atau hanya ingin tahu apakah suplemen Anda? mengambil dari toko memiliki manfaat ilmiah yang diketahui, Anda pasti ingin menjaga harapan Anda tetap dalam realitas. "Kami cenderung menyampaikan jamu sebagai topik hitam atau putih," kata Armbrecht, "mengklaim bahwa mereka adalah jawaban untuk segalanya atau mereka akan membunuh kita. Tapi itu bukan keduanya; itu di suatu tempat di antara." 

Dan dia menekankan kualitas di atas segalanya: "Apakah itu yang Anda kembangkan sendiri atau apa yang Anda beli dari perusahaan, Anda bisa mendapatkan bahan-bahan berkualitas tinggi, efektif atau barang-barang yang sangat berbahaya yang mengandung logam berat atau telah dipalsukan. Dan kualitas tidak akan datang dari barang termurah yang Anda temukan di Amazon." 

  • Bagikan
instagram viewer